Tengdar greinar
Djśpa vöšvakerfiš ķ baki skiptir mįli.
Djśpa vöšvakerfiš ķ baki skiptir mįli
Brjósklos
Stoškerfiseftirlit hjį Klķnik
Brjósklosfyrirlestur sem var haldinn 8. mars 2012
Höfušverkur
Mešhöndlun viš hįlsrķg
Sjśkražjįlfari er žaš rang nefni?
Hnykkingar framkvęmdar af sjśkražjįlfara
Djśpvöšvakerfiš ķ baki-Grein ķ Morgunblašinu 4. jan 2010
Grein um bakverki-birt ķ Morgunblašinu 5 .sept. 2008
Réttar vinnustellingar
Óęskileg vöšvavirkni hjį žeim sem vinna viš tölvur?
Nżtt ķ sjśkražjįlfun-Įstandsmat į stoškerfi lķkamans fyrir fólk į aldrinum 8-88 įra.
Work-related neck and upper limb disorders

 Fróšleikur
Hvaš er hęgt aš gera eftir aftanįkeyrslu (whiplash)?
Hvaš er "Runners knee"?
Brjósklos/hryggžófaröskun
Verkir ķ framanveršum hnéliš
Hvernig er hęgt aš minnka višverandi hįlsrķg?
Helstu orsakir hįlsrķgs
Žursabit
Verkir
Hvaš er “frosin öxl”?
Hversu langan tķma tekur žaš fyrir “frosna öxl” aš gróa?
Hvaša hreyfing axlarlišar veršur oftast skert ķ "frosinni öxl"?
Frosin öxl og batahorfur

 Skrįarsafn
 Bęklingur Klķnik Sjśkražjįlfun  
- Kynningarbęklingur fyrir Klķnik

 
Ķ réttum stellingum-grein birt ķ Morgunblašinu 19 mars 2009


 ŽAŠ ER til mikils aš vinna aš venja sig į aš beita sér rétt viš vinnuna. Ekki er sama hvernig fariš er meš stoškerfiš ķ vinnunni en röng lķkamsstelling getur fariš illa meš lķkamann.

 

 Įlag sem safnast upp

Aš sögn Gķsla er ekki óalgengt aš fólk geri sér ekki grein fyrir hvernig žaš leggur rangt įlag į stoškerfiš viš tölvuvinnu. Lķkaminn hefur mikla ašlögunarhęfni og getur žolaš żmislegt en įhrifin af rangri lķkamsstöšu og lķkamsbeitingu leggjast saman yfir lengri tķma, lęšast oft aftan aš fólki og gera svo į endanum rękilega vart viš sig meš miklum verkjum:

 „Mestu skiptir aš bśa žannig um hnśtana aš hęgt sé aš vinna ķ fjölbreytilegum stellingum, bęši sitjandi og standandi, og passa aš lķkaminn sé ekki ķ kyrrstöšu ķ lengri tķma heldur aš fólk hreyfi sig reglulega. Ef unniš er sitjandi er gott aš temja sér aš standa upp a.m.k. einu sinni į klukkustund en rannsóknir styšja aš ęskilegast sé aš hreyfa sig į 20 mķnśtna fresti ef žvķ veršur viškomiš,“ śtskżrir hann.

 Rangt stilltir stólar gera lķtiš gagn

„Ķ sitjandi stöšu žurfa bįšir fętur aš hvķla į gólfi, eša skemli fyrir žį sem eru styttri ķ annan endann, og meš u.ž.b. 90 grįša beygju ķ mjöšmum. Stólsetan į aš hallast um 5% fram į viš og stólbakiš aš veita stušning viš mjóbakiš en stóllinn žarf aš vera stillanlegur žannig aš aušvelt sé aš breyta um vinnustellingu yfir daginn.“

 Stólarmar segir Gķsli aš geti veriš bęši til gagns og ógagns: „Ef žeir eru rangt stilltir veita žeir ekki réttan stušning viš handleggi og auka įlag į hįls og heršar. Einnig geta armarnir komiš ķ veg fyrir aš hęgt sé aš sitja nógu nįlęgt boršinu,“ segir hann. „Ef allt er eins og žaš į aš vera hvķlir lķkamsžunginn į setbeinunum ķ sitjandi stöšu, og žį nęst rétt lķkamsstaša upp allan lķkamann.“

 


Höfundur greinar - Gķsli Siguršsson