Tengdar greinar
Djśpa vöšvakerfiš ķ baki skiptir mįli.
Djśpa vöšvakerfiš ķ baki skiptir mįli
Brjósklos
Stoškerfiseftirlit hjį Klķnik
Brjósklosfyrirlestur sem var haldinn 8. mars 2012
Höfušverkur
Mešhöndlun viš hįlsrķg
Sjśkražjįlfari er žaš rang nefni?
Hnykkingar framkvęmdar af sjśkražjįlfara
Ķ réttum stellingum-grein birt ķ Morgunblašinu 19 mars 2009
Grein um bakverki-birt ķ Morgunblašinu 5 .sept. 2008
Réttar vinnustellingar
Óęskileg vöšvavirkni hjį žeim sem vinna viš tölvur?
Nżtt ķ sjśkražjįlfun-Įstandsmat į stoškerfi lķkamans fyrir fólk į aldrinum 8-88 įra.
Work-related neck and upper limb disorders

 Fróšleikur
Hvaš er hęgt aš gera eftir aftanįkeyrslu (whiplash)?
Hvaš er "Runners knee"?
Brjósklos/hryggžófaröskun
Verkir ķ framanveršum hnéliš
Hvernig er hęgt aš minnka višverandi hįlsrķg?
Helstu orsakir hįlsrķgs
Žursabit
Verkir
Hvaš er “frosin öxl”?
Hversu langan tķma tekur žaš fyrir “frosna öxl” aš gróa?
Hvaša hreyfing axlarlišar veršur oftast skert ķ "frosinni öxl"?
Frosin öxl og batahorfur

 Skrįarsafn
 Bęklingur Klķnik Sjśkražjįlfun  
- Kynningarbęklingur fyrir Klķnik

 
Djśpvöšvakerfiš ķ baki-Grein ķ Morgunblašinu 4. jan 2010


Djśpvöšvakerfiš ķ baki skipti mįli

Djśpa vöšvakerfi lķkamans
gleymist oft žegar lķkamsrękt er stunduš.
Mikilvęgt er aš gera styrkjandi ęfingar fyrir
djśpa vöšvakerfiš ķ baki til aš undirbśa lķkamann
fyrir hreyfingu. Žetta į sérstaklega viš žį sem
eiga viš bak- og mjašmagrindarvandamįl aš
strķša.

 

Gķsli Siguršsson sjśkražjįlfari hjį
Klķnķk Sjśkražjįlfun sérhęfir sig ķ
greiningu og mešhöndlun stoškerfis
-einkenna žar sem unniš er eftir
Manual Therapy ašferšum. Gķsli
hefur starfaš sem sjśkražjįlfari ķ
nęrri įratug og eru tvö įr sķšan
hann lauk sérhęfšu mastersnįmi 
ķ Manual Therapy frį Englandi.

 

Tvķskipt vöšvakerfi

Vöšvakerfi ķ baki mį skipta ķ tvo
flokka, annars vegar yfirboršsvöšva
og hins vegar djśpa vöšvakerfiš. Žaš
er samansett af vöšvunum sem
liggja nęst hryggsślunni og eru
vöšvarnir sem undirbśa lķkamann
fyrir hreyfinguna auk žess aš gegna
stöšugleikahlutverki fyrir hryggsśl-
um. Žeir sem eru meš undirliggjandi
bakvandamįl geta haft gagn af žvķ aš
ęfa djśpvöšvakerfiš, sérstaklega
mikilvęgt ķ byrjun žjįlfunar.

 

Grunnžjįlfun sem krefst einbeitingar

„Žetta eru vöšvarnir sem fólk ętti allt-
stašan til aš nį įrangri. Ęfingarnar
fyrir djśpa vöšvakerfiš mišast viš aš
vinna į djśpu kviš- og bakvöšvunum
svo og grindarbotni og žind sem til samans mynda eina heild.

Mestu skiptir ķ žessum ęfingu aš nį inn
samspennu milli kvišs og baks sem
er kennt į įkvešinn hįtt, annaš
hvort ķ liggjandi stöšu eša į fjórum
fótum. Ein ašferšin er aš virkja
fremri grindarbotnsvöšvann (į viš lķka fyrir karlmenn)

og fęra spennuna sķšan upp ķ nešri kvišvegg-
hol (kvišaröndun). Ęfingarnar viršast flóknar ķ fyrstu en lęrast fljótt

viš réttar leišbeiningar. Ęfing-
stöšuna ķ bakinu.  Meš ęfingunum lęrist
lķka betri lķkamsvitund žannig aš

lķkamsbeiting fólks veršur betri.

„Rannsóknir hafa sżnt aš ęfing-
legum yfirboršsęfinum.

Markmišiš meš ęfingunum

er aš minnka verki meš žvķ aš styrkja
kerfiš og auka hreyfistjórnina ķ baki sem eykur sjįlföryggi og almenna vellķšan.  Sjśkražjįlfarar hafa mikiš kynnt
naušsyn slķkra ęfinga sķšastlišin įr, žar sem hugsunin um aš allar ęfingar séu unnar śt frį mišjunni, en žessi hugsun hefur auk žess veriš notuš ķ pilates og rope yoga segir Gķsli.



Höfundur greinar - Gķsli Siguršsson